今晩はだいぶ冷えますね！文明の利器に頼らずに、尚かつ風邪を引きづらいカラダになるには自分自身の持っているカラダから熱を発する能力＝自家発電能力を磨くと 健康でロスの無い生活を送ることが可能となります。 （ロスの無い生活とは、風邪などで一日中ふとんの中にいなくてはならなくなり、普段の行動が制限され、パフォーマンスが落ちることですを防ぐ生活のことです）
 
エアコンに頼らない生活、「温活」をお試しください。
《夜》
まずは【お風呂】は湯船にしっかりと使ってください。時間が無いからシャワーでは芯から温まって、床に就きたいものです。（お風呂に浸かることによる、浮力を活用するのも血管への伸縮運動を促進してお風呂に入ることのリラックスがより感じられます。）
お風呂上がりは【瞑想】をして、一旦あがった体温をクールダウンしましょう。 この下がった時に寝るのが１番 就寝にいいナイスポイントです。 【瞑想】の１０分間はなにも考えない時間にして、脳みそも よりリラックスをさせてあげましょう。
ふとんに入った時に足元が冷えていては、寝付きがよくありませんので【湯たんぽ】の出番となります。
（ホットカーペットなどの電化器具は電磁波がどうしても気になりますので控えた方がよりいいです）
《朝》
あさ起きがけにやることは？【白湯】を一杯飲むことです！ カラダも温まりますし、便通やデトックスにも効果が見込めます。
朝は冷えていますから、【ストレッチなどの運動、軽いランニング】なんかも温活としてはバッチリです。
準備万端で出勤です。通勤時の歩く【速度をやや早め】にして、【階段を使えば】万々歳でございます♬

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投稿者:ハッシー