マッサージ中毒からの開放♬長年のお仕事で頑張ったおカラダに感謝の気持ちを♪

―今宵も温活はじめましょう♬―


今日は雨が一日中降り、最高気温が20度を切りました。 秋も深まり、寒い季節がそこまで来る気配がします。
寒さ、本番の「温活」冬バージョンの前に、寒さに慣れるように秋から用意をしておいたほうが 体調的にもすんなり移行することができます。

「温活」秋バージョン♪
1、朝は起きがけの【白湯】(温かいものを体内に入れ、保温と目覚めのスイッチを入れましょう。白湯はコップ2杯くらいでいいと思います。飲みすぎるとデトッックスされすぎてしまうからです。)
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2、この際、一駅や二駅くらい歩いていきましょう!
ウォーキングや駅での階段の活用です。 全身のポンプ機能をフル活用して心臓の強化や、血行の促進で内臓で生成されたのエネルギーを全身に行き届かせ 代謝のアップが見込めます。
ゆらぎ予防整体 よつ葉堂 橋本博人


3、夏場はシャワーのみで済ませていた方は、お風呂の湯船に浸かってゆっくり温まりましょう。
一日の疲れはゆっくりお風呂に入って落としたいものです。 湯船のお湯の浮力を利用して、「アルキメデスの法則」(水の中に物体の一部を沈めて静止させた状態で説明することができる。このとき、物体周囲の水は物体との境界面の各部に対し垂直な力(水圧、詳しくは静水圧)を及ぼす。)による自宅でのマッサージ効果もいただいてしまいましょう。


ゆらぎ予防整体 よつ葉堂 橋本博人


4、夏の掛けから、季節に合った清潔な寝具でしっかり睡眠をとりましょう。
最近の研究ではゴールデンタイムを守るより(10:00〜26:00)も、眠りについた2〜3時間の間の 熟睡度の高さの方が重要だと言われています。 ベストな睡眠のタイミングはお風呂から出て1時間といわれています。 湯冷めするといけないのでもっと早めに就寝されてもいいですね。
ゆらぎ予防整体 よつ葉堂 橋本博人



今日も健やかにお休みなさいませ♬
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投稿者:ハッシー